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有些民眾認為,吃素的人容易營養不良,跑馬拉松時體力比較差?營養師陳婷鈺表示,這是迷思,茹素者跑馬拉松時一樣可以跑出亮眼成績。

而且素食具有抗氧化、吃得多等優勢,因為高壓訓練、長時間運動,容易加快細胞氧化速度,植物所含抗氧物質能夠降低細胞破壞程度,甚至有助提高能量產出速度。

素食者一定比較瘦弱、沒有力氣,不可能長時間連續慢跑數十公里,這是很多民眾經常出現的錯誤想法,因為人體所需營養,通常都可從植物當中找得到。

營養師陳婷鈺指出,馬拉松屬於有氧運動,需要有效率的能量代謝,雖然脂肪熱量高,但是澱粉被分解的效率還是比較高。

此外,跑馬拉松對肌肉負荷量大,蛋白質能夠修復肌肉,因此,建議馬拉松跑者每公斤體重必須攝取一?二至二克的蛋白質,比如女性體重五十公斤,每天應攝取六十至一百克的蛋白質,民眾可以從豆類、堅果類補充所需營養,盡量將一天所需的份量平均分配新款到三餐飲食當中。

值得一提的是,由於植物鐵質吸收率比較低,所以茹素者應注重鐵質攝取量,特別是女性處於月經期間,如果缺鐵的話,容易降低肌肉運作效率,進而影響運動表現,所以一定要注意鐵質攝取量。

素食民眾可以多吃菠菜、紫菜、髮菜、黃豆、紅豆、地瓜葉、紅鳳菜、黑木耳、黑芝痲、紅蘿蔔等豆類或蔬菜。

新北市政府文化局今年首度辦理「二○一六樂壇新星」甄選,挖掘音樂潛能新秀,讓璞玉發光,鼓勵音樂人堅持愛好音樂的夢想。入選者將於新北市藝文中心舉辦音樂會,一圓年輕音樂人舉辦音樂會的夢想。

文化局於昨(二十二)下午二點舉行記者會,公佈今年十組入選者,魏梓恩、陳力鋒、范鶱、聲蘊室內樂集、林映辰爵士五重奏、笛咖兒單簧管四重奏、狂響鋼琴三重奏、』ASONE』戴含芝x黃晉韋擊樂二重奏、黃時為及湯家班歌劇團正式亮相!現場由湯家班歌劇團獻唱音樂劇、魏梓恩及范鶱分別帶來大提琴及古箏的精采演奏,並宣告自二十八日起陸續登場的十場音樂饗宴。

新北市政府文化局局長林寬裕(見圖後排右四:記者潘鴻志攝)表示,新北市政府近年致力於協助充滿才華與理念的青年藝術家展演機會,從影音藝術的「學生影像新星獎」、視覺藝術的「學生畢業祭展覽」至表演藝術類的「樂壇新星」等不同藝術類型的扶植計畫,以具體行動支持新世代的音樂家,希望給予最實際層面的協助。「樂壇新星」音樂會將於八/二十八日、九/四日、九/九日、十/六日、十二/二十三晚上七時三十分,及十二/二十五日下午二時三十分陸開箱續於新北藝文中心演藝廳登場,皆為免費索票入場。詳細音樂會內容及索票資訊請至新北市政府文化局網站查詢。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鄭景雯台北13日電)大陸OTT業者愛奇藝申請落地許可,經濟部投審會發文給主管機關文化部、陸委會、NCC徵詢意見,文化部長鄭麗君今天表示,目前電影電視影音串流服務是列為陸資不能許可的項目。

文化部今天在立法院教育及文化委員會報告「政府如何因應OTT產業新發展趨勢」,民進黨立委黃國書質詢時問及日前愛奇藝申請落地許可文化部的態度。

愛奇藝為搶攻台灣收視戶,今年3月愛奇藝台灣站率先開站,同時也向經濟部投審會遞交文件,申請落地許可,經濟部投審會日前也依照程序,發文給主管機關文化部、NCC國家通訊傳播委員會、陸委會諮詢意見。

鄭麗君表示,「文化部會基於本國文化傳播權,還有基於來台投資許可辦法(大陸地區人民來台投資許可辦法、大陸地區人民來台設立分公司或辦事處許可辦法),這個法裡面目前電影電視影音串流服務是列為陸資不能許可的項目,我們會據以這樣回覆」。

文化部對愛奇藝申請落地表態不贊同,不過鄭麗君表示,此案在制度上的決定權仍在投審會,但強調中國對台灣在影視內容上有審批制度,反之台灣沒有,「我們追求文化交流要對等」,文化部希望能考量到兩岸文化交流對等。1051013

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